Je me mets au sport!

Coucou tout le monde!

Un article particulier cette fois, voire même un peu plus personnel...

Voilà c'est fait j'ai atteint ma limite. Ma limite acceptable pour moi, la vision que j'ai de moi. Une grosse prise de conscience qui vient de me tomber dessus en regardant mes dernières vidéos familiales de vacances. Je ne me reconnais plus : mon visage, mes bras, ma taille, mon ventre. Il a fallu que je me vois à la télé pour m'en rendre compte, on ne se voit pas changer...enfin un peu mais bon on passe à autre chose...

Pour la première fois depuis au moins 4 ans, j'ai osé monter sur une balance. Le choc, ça y est je frôle les 75kg; Bang dans ma figure...

J'ai profité d'une visite chez le médecin pour en parler. Selon lui, hors de question de faire un régime. Cette prise de poids qui s'est produite insidieusement, petit à petit, est liée à plusieurs facteurs : l'âge (vive mes 41 ans), l'absence totale de sport (si on exclut le ménage ;-) et quelques mauvaises habitudes alimentaires à vérifier par moi-même...

Il m'a donc conseillé déjà de reprendre une activité physique (et m'a fait un certificat dans la foulée) et d'écrire sur 3 jours ce que je mangeais et de diminuer simplement les extras non indispensables style pâté, nutella, etc ;-), je le reverrai dans 3 mois pour faire le point.

J'ai donc pris en 9 ans 11 kg. Kg par kg l'air de rien. 

BESOIN DE ME REPRENDRE EN MAIN

Prise par la spirale infernale Boulot/maison/famille/(blog?) à un rythme soutenu je me suis laissée aller :plus d'inscription à la gym du soir au village, des repas calqués sur les 3 hommes de la maison qui dévorent de plus en plus (charcuterie, pâté, pain, gâteaux et j'en passe) et qui sont eux tout minces évidemment!

J'ai eu également une année extrêmement fatigante et j'ai de plus en plus de mal à tenir le rythme. Je me sens submergée, fatiguée pour un rien et les vitamines ne font plus rien. Mon corps dit stop.

J'avais besoin d'un coup de pied aux fesses, je me le suis envoyée moi-même. Heureusement pour moi, personne ne m'a fait de remarque particulière surtout que mesurant 1m78 cela ne se voit pas forcément...

J'ai envie de retrouver un corps TONIQUE. 

J'ai envie de retrouver de l'ENERGIE.

J'ai envie de prendre SOIN DE MOI.

LE DEMARRAGE DU SPORT

Je me suis inscrite à la salle de sports la plus proche de chez moi (1/4 d'h quand même) après une séance d'essai avec un coatch samedi.

Ca y est j'ai signé pour 1 an. 

Avec mon emploi du temps surchargé, je vais tâcher d'y aller 2 fois par semaine : le samedi et le dimanche ou le vendredi soir ou les jours fériés, bref dès que j'ai quelqu'un pour garder les enfants. Eh oui, ce n'est pas toujours qu'une question de volonté, j'ai des contraintes d'organisation comme toutes les femmes.

Je dois compter 1h30 de libre pour le sport (1/2h de trajet A/R 1h sur place avec l'habillage, je prends ma douche à la maison)

J'ai utilisé plusieurs machines samedi par cycles de 10 ou 15 minutes : marche rapide (j'adore), adducteurs (extérieur des cuisses), abducteurs (intérieur), abdos, la marche infernale (pas aimé), l'elyptique (pas trop aimé avec mes genoux fragiles attention danger je dois faire attention).

Heureusement il y a une grande télé avec des clips (je vais devenir incollable sur Sia et cie) même si j'aurais préféré un écran replay sur les machines.

J'y suis retournée 40 minutes dimanche à 8h30 (au lieu de regarder youtube avec mon bol de café!), j'ai fait 15 min de marche rapide, 15 minutes de vélo sans forcer, 10 m d'elyptique.

Je ne veux surtout pas me dégoûter, j'ai un projet de remise en forme à long terme, pour ma santé, ma forme au quotidien, le souffle, le poids.

REEQUILIBRER MON ALIMENTATION

J'ai un peu laissé tomber les légumes, tout ce que j'aimais avant.

J'ai fait comme la famille à table et je me suis calquée sur leur alimentation. sauf que j'ai oublié (ou je n'ai pas voulu voir) qu'une femme ne peut pas manger comme un homme, sans conséquences.

J'ai donc refait un tour à Grandfrais qui est heureusement voisin de ma salle de sports et j'ai fait le plein de légumes. J'ai même découvert des barquettes toutes prêtes de légumes épluchés prédécoupés frais. Idéal le soir quand j'ai à peine 30 minutes pour faire à manger...

J'ai décidé de manger moins de pain (mon gros péché mignon). et voilà en gros.

Je continue de manger à la cantine de mon travail à midi.

Je vais également réintégrer les bonnes soupes que j'aime le soir dans ma routine pour être calée sans être frustrée.

UN COATCH

Dans mon club de sport, j'ai un coatch qui va me suivre tous les mois pour m'aider à atteindre mon but, raffermir le tout et perdre du poids jusqu'à mon poids de forme (65kg soit +1 par rapport à il y a 10 ans) sachant que j'ai des problèmes de genoux et que plus je suis lourde, plus ça les abime.;.

le tout sans régime. Pas question de tomber dans l'excès inverse. J'ai eu 2 enfants, j'ai 41 ans, je ne peux retrouver le poids de mes 20 ans...

Et s'il faut 2 ans, eh bien il faudra 2 ans. Rien ne sert de courir...

Il va également être là pour me soutenir car cela ne sera pas facile, j'en suis consciente.

Moi, j'ai besoin d'être épaulée sinon je me connais je vais abandonner en plein hiver, quand le climat sera difficile et que la fatigue sera présente.

L'ESPOIR

Je me motive avec ce bel objectif, rentrer dans les 5 jeans qui m'attendent dans l'armoire et que je n'arrive plus à remonter jusqu'au ventre. 

Je veux être fière de moi et j'ai le caractère assez fort pour y arriver. J'en suis sûre.

Voilà c'est parti. J'y crois.

Si j'ai écrit cet article, c'est parce que je suis persuadée que parmi vous, certaines sont dans le même cas que moi et se sont laissées aller avec le temps.Vous n'êtes pas seule...

Le maquillage, les crèmes tout ça c'est bien beau mais et notre corps, alors?

Si vous avez envie de partager l'aventure avec moi, ce sera avec grand plaisir.

Il faut se soutenir!

Seriez-vous intéressées par un point tous les 2 mois environ?

Je vous embrasse mes chères lectrices...